Dieta dla świadomych kobiet

Susie Zuzanna Skonieczna dieta w ciąży, dieta dla matki, dieta matki karmiącej, dieta dla ciężarnych, dieta w płodności, płodność a dieta

Znajdziesz mnie tutaj! 

Witaj z stronie 2w1dietetyka.pl – stronie dla kobiet planujących ciążę, będących w ciąży i mających dzieci. Znajdziesz tu darmową wiedzę o tematyce dietetyki, przepisy i dużo wsparcia dla Twoich marzeń! 

Planowanie dziecka to jeden z kluczowych momentów życia kobiety chcącej założyć rodzinę. Mówi się, że do ciąży należy się przygotować zarówno pod względem psychicznym, jak i fizycznym – w końcu przez kolejne 9 miesięcy od zapłodnienia kobieta będzie ciepłym i pełnym miłości schronieniem dla dziecka. Utrzymanie ciąży to ogromne wyzwanie dla organizmu, dlatego też każda kobieta przygotowująca się do posiadania dziecka, powinna zadbać o kilka rzeczy, aby nie obciążyć swojego ciała, a ten okres był dla niej jak najbardziej radosny.

2w1 dietetyka – poradnia dietetyczna online

Jestem dyplomowanym dietetykiem w Poznaniu, który zajmuje się doradztwem żywieniowym dla osób starających się o dziecko, kobiet w ciąży i w okresie po ciąży. Radzę kobietom, które karmią piersią i wspieram dietetycznie okres połogu. Układam indywidualne jadłospisy pełne zdrowych i smacznych posiłków, aby wesprzeć Twoje dążenie do wymarzonego celu.

Prowadzę bloga, na którym przekazuję darmową wiedzę dotyczącą diety w niepłodności, odżywiania podczas karmienia piersią i żywienia kobiet w ciąży. Z pasją zajmuję się wsparciem dietą hormonów oraz naturalnych starań o dziecko.

Prowadzę poradnię dietetyczną  Moi pacjenci dostają ode mnie indywidualne zalecenia, nie płynę z współczesną falą i nie daję pacjentom diet z szablonu.

Zerknij na dół, żeby zobaczyć, co oferuję i wybierz coś dla siebie! Od razu też możesz przejść do oferty. 

Zadbaj o hormony

Pierwszą z nich jest wyrównanie hormonów. Jeśli kobieta przed ciążą zmaga się z zespołem policystycznych jajników (PCOS), chorobami tarczycy (niedoczynność tarczycy, nadczynność tarczycy, czy choroba Hashimoto) to może mieć problemy z płodnością. Warto o tym pamiętać przy planowaniu ciąży.

Wyrównaj niedobory

Kolejną kluczową sprawą jest wyrównanie wszystkich niedoborów w organizmie. Niestety zdarza się, że stosowanie w przeszłości wyniszczających lub źle zbilansowanych diet wpłynęło na wystąpienie niedoborów, co stan ciąży może tylko pogłębić. Pamiętaj – zdrowa mama to zdrowy maluch! Źle zbilansowane diety wegetariańskie i wegańskie, które nie pokrywają się z we współczesną piramidą żywienia, mogą być powodem niedokrwistości z powodu braku żelaza, folianów czy witaminy B12. Aby podejść do ciąży odpowiedzialnie, mama powinna skonsultować swoją dotychczasową dietę ze specjalistą, który pomoże jej znaleźć i skorygować błędy żywieniowe tak, aby przyszła mama była zdrowa i gotowa do wielkiej misji, jaką jest ciąża!

Okiełznaj choroby współistniejące

Jeśli należysz do tych osób, które są kompletnie zdrowe to wspaniale! 🙂 Możesz nie czytać tego akapitu. Jeśli jednak występują u Ciebie takie choroby jak refluks, IBS, SIBO, czy candida, to powinnaś nauczyć się dobrze jeść i pochylić się nad stanem swojego układu pokarmowego. Dobre wchłanianie składników pokarmowych w ciąży to klucz do sukcesu! Choroby układu pokarmowego mogą przełożyć się nie tylko na gorsze wchłanianie składników odżywczych, ale też na stan mikrobiomu jelitowego matki, który przekazuje ona dziecku podczas porodu. Stan przed ciążą to inwestycja w zdrowie dziecka!

Sprawdź masę ciała i skład ciała

Masa ciała w ciąży jest świetnym wyznacznikiem zdrowia matki i zdrowia dziecka. Obliczając swoje BMI (czyli Body Mass Index) oraz wykonując analizę składu ciała, Ty oraz specjalista jesteście w stanie stwierdzić, czy należy obniżyć masę ciała, czy ją podwyższyć. Badania naukowe wskazują wysoką masę ciała jako utrudnienie zajścia w ciążę ze względu na wystąpienie zaburzeń hormonalnych oraz bezpośrednim wpływie na płodność. Wysoka masa ciała kobiety przed ciążą i w trakcie ciąży mogą spowodować także problemy ze zdrowiem dziecka – może ono w przyszłości być obarczone ryzykiem otyłości, alergii oraz cukrzycy.

Także niedobór tkanki tłuszczowej u kobiet starających się o dziecko jest niekorzystny, ponieważ gdy zbyt masa ciała jest zbyt niska, następuje zatrzymanie cyklu owulacyjnego, co uniemożliwia dojrzewanie komórki jajowej i zapłodnienie.

Jedz zdrowo

Badania naukowe pokazują, że dieta kobiety w ciąży bezpośrednio przekłada się na zdrowie dziecka. Nazywa się to programowaniem metabolicznym. Jeśli uzbroisz się w odpowiednią i rzetelną wiedzę od specjalisty, będziesz w stanie nauczyć się wybierać produkty, które zaprogramują zdrowie Twojego dziecka i uchronią Cię przed wystąpieniem niedoborów. Dzięki umocnieniu dobrych nawyków żywieniowych w ciąży, w bardziej intuicyjny sposób będziesz wybierać produkty podczas karmienia piersią, a rozszerzanie diety Twojego upragnionego malucha będzie wspaniałym doświadczeniem, które sprawi Ci niesamowitą satysfakcję.
 

Uprawiaj aktywność fizyczną

Aktywność fizyczna dodatnio wpływa na kobiece hormony oraz reaktywność tkanki tłuszczowej. Cały ten skomplikowany mechanizm kobiecych hormonów może być nieocenionym wsparciem kobiecej płodności. Przyzwyczai Cię też do regularnej umiarkowanej aktywności fizycznej w ciąży, dzięki czemu łatwiej Ci będzie utrzymać odpowiednią masę ciała, Twój maluch będzie lepiej dotleniony, a Ty będziesz mieć lżejszy i krótszy poród. Dobranie odpowiedniego planu aktywności fizycznej (czy też planu treningowego) jest kluczowe dla każdej przyszłej mamy. To nic straszego! W ciąży nie będziesz podnosić ciężarów, ale powinnaś wiedzieć jaką aktywność możesz i powinnaś uprawiać, aby zachować zdrowie i nie obciążać kręgosłupa i stawów.

 

Dieta przed ciążą

Szukasz rzetelnego i zaangażowanego dietetyka, który holistycznie pochyli się nad Twoimi dolegliwościami?

Chcesz zajść w ciążę, ale na drodze stanęła Ci niepłodność? Nie martw się – niepłodność w Polsce dotyczy niemal 20% par, które na pewnym etapie starań o dziecko zmagają się z problemami z poczęciem. Problemy z niepłodnością mogą być spowodowane przez PCOS, czyli zespół policystycznych jajników, który cechuje nieregularność cykli miesięcznych, brak jajeczkowania, a także hiperinsulinemia. Dieta w PCOS jest niezwykle ważna i powinna być wprowadzona jako pierwsza interewencja w niepłodności. Zmiana stylu życiu pozwala na regulację cykli miesięcznych, sprawić, że pojawi się owulacja, a Twoja sylwetka znowu będzie szczupła.

Przygotowanie do ciąży to nie tylko PCOS i insulinooporność, ale także inne, bardzo podstępne choroby kobiece – np. endometrioza. Według szacunków endometrioza dotyczy jednej na dziesięć kobiet i dotyka najczęściej młodych miesiączkujących kobiet. Endometrioza tworzy ogniska a także torbiele endometrialne (torbiele czekoladowe na jajnikach), które mogą powodować ograniczenie płodności. Dieta w endometriozie jest kluczem do zmniejszenia stanu zapalnego w organizmie, co sprawia, że posiadanie dziecka będzie tylko kwestią czasu.

Problemy z płodnością pojawiają się w przebiegu trombofilii, czyli chorobie zakrzepowej. Trombofilię mogą powodować mutacje genetyczne – Leiden V, czynnik II genu protrombiny, czy PAI-1 szczególnie mocno doświadczający kobiety w trakcie starań. Mutacje genetyczne w niepłodności są coraz częściej diagnozowane – i słuszne, ponieważ często mała różnica pod postacią farmakoterapii i zmiany stylu życia warunkuje sukces położniczy. Dieta w trombofilii jest niezwykle ważna, aby nie dopuścić do obniżenia działania leków przeciwzakrzepowych oraz utrzymać odpowiednie stężenia cholesterolu we krwi, co jest szczególnie ważne, gdy mamy do czynienia z trombofilią.

Unormowanie pracy tarczycy jest kolejnym ważnym punktem na mapie starań. Dieta w chorobach tarczycy podczas starań o dziecko odgrywa niezwykle ważną rolę! Jeśli chorujesz na niedoczynność tarczycy, to Twoje życie powinno być wypełnione zdrowymi posiłkami, wysyconymi w cynk i selem, które wspierają konwersje hormonów tarczycy. Coraz większe pokłosie zbiera choroba Hashimoto, niebolesne zapalenie limfocytarne gruczołu tarczowego, będące bardzo podstępną chorobą autoimmunologiczną. Choroba Hashimoto sabotuje starania o dziecko, zwiększając ryzyko poronienia. Całe szczęście istnieje dieta w Hashimoto, która ułatwia wyciszenie stanu zapalnego poprzez eliminację produktów sprawiających problemy.

Przygotowanie do ciąży to, przede wszystkim, unormowanie masy ciała. Otyłość w niepłodności jest jednostką chorobową, podobnie jak cukrzyca, co oznacza, że należy ją leczyć. Otyłość leczy się za pomocą diety oraz farmakoterapii oraz ruchu. Okazuje się, że im większe BMI kobiety przed ciążą, tym ciężej jest w ciążę zajść i utrzymać ją. Winą za to obarcza się nieunormowaną glikemię oraz insulinę, które przyczyniają się do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność, PCOS oraz cukrzyca. Otyłość może powodować zespół LUF, czyli zespół niepękających pęcherzyków jajowych. Zespół LUF charakteryzuje się normalnym stężeniem hormonów płciowych, natomiast pęcherzyk w jajniku nie pęka, nie uwalniając komórki jajowej, z której powstaje zarodek. Przypuszcza się, że LUF towarzyszy nie tylko otyłości, PCO, endometriozie, ale zarówno towarzyszy innym jednostkom chorobowym, jak i, zwyczajnie, nie ma powodu dla którego występuje.

Chcesz wyrównać swoje wyniki hormonów, przygotować swoje ciało do poczęcia dziecka? Skorzystaj z formularza na dole strony, aby umówić się na konsultację dietetyczną, która pomoże Ci spełnić swoje marzenia.

Dieta przy in vitro (IVF)

Czy procedura in vitro (in vitro fertilization) zwalnia Cię z dbałości o swoje zdrowie? Czy ta piękna procedura medyczna, dająca rocznie parom szanse na zostanie rodzicami sprawia, że inne problemy zdrowotne nikną? Czy istnieje coś takiego jak dieta w in vitro? Choć do tej pory nie zwracano szczególnej uwagi na znaczenie diety w przebiegu procedury in vitro, okazuje się, że jest to jego jego bardzo ważna część. Jeśli przygotowujesz się do procedury in vitro i cierpisz na otyłość lub insulinooporność, a do tej pory byłaś na bakier z żywieniem zdecydowanie polecam Ci zastosowanie indywidualnych jadłopisów. Wyrównanie metaboliczne jest ogromnie ważne w ciąży naturalnej i tym bardziej w procesie in vitro, do którego doprowadziły nieudane próby poczęcia naturalnego. Kobieta w tym okresie powinna skupić się na neutralizacji stresu towarzyszącemu procedurze oraz na odpowiedniej masy ciała, która, jak już wspomniano, ma ogromne znaczenie w utrzymaniu ciąży.
 
Z doświadczenia wiem, że kobieta przygotowująca się do procedury in vitro powinna mieć wszystkie parametry w normie – należy zadbać nie tylko o masę ciała, która powinna być optymalna i mieścić się w optymalnym BMI, ale powinna także pamiętać o optymalnych poziomach insuliny, glukozy oraz odpowiednim poziomie cholesterolu. Kobieta podchodząca do procedury in vitro, wbrew powszechnie panującej opinii, powinna zadbać o swoje ciało, aby była w stanie przekazać dobry metabolizm swojemu dziecku. Nie ma znaczenia w jaki sposób potomek zostanie poczęty – mama posiada zobowiązania metaboliczne względem swojego dziecka. Od tego jaką masę ciała oraz warunki metaboliczne będzie posiadać kobieta bardzo wiele zależy.
Dieta w in vitro powinna być obowiązkowym punktem leczenia niepłodności mogącym zdecydowanie zwiększyć szansę na powodzenie procedury.

Dieta w ciąży

Nie wiesz, co jeść w ciąży, aby dostarczyć wszystkich niezbędnych składników dla siebie i malucha, którego nosisz pod sercem?

Nie chcesz przytyć w ciąży?

Chciałabyś się dowiedzieć, jak powinna wyglądać dieta w I, II i III trymestrze ciąży?

Zagadnienie “dieta w cholestazie ciążowej” jest dla ciebie enigmatyczne i zagmatwane?

Dieta w cukrzycy ciążowej wydaje ci się trudna i potrzebujesz pomocy i rzetelnych informacji?

Wiesz, że dolegliwości takie jak zgaga w ciąży, hemoroidy w ciąży leczy się przede wszystkim dietą i potrzebujesz specjalisty, który Ci pomoże?

Spodziewasz się bliźniąt i potrzebujesz mieć świetnie dobraną do Ciebie i zbilansowaną dietę?

Dieta po ciąży

Dużo przytyłaś i chcesz szybko schudnąć po ciąży?

Nie wiesz, co powinna jeść kobieta karmiąca?

Chcesz dowiedzieć się, co jeść na pobudzenie laktacji?

Chcesz odzyskać równowagę hormonalną z pomocą zindywidualizowanej diety?

Dieta młodej mamy

Potrzebujesz zindywidualizowanego planu redukcji masy ciała po ciąży?

Chciałabyś przygotować się do kolejnej ciąży?

Masz dolegliwości ze strony układu pokarmowego?

Masz zaburzenia hormonalne i chciałabyś je wyrównać dobrze dobraną dietą

 

Zainteresowałam Cię? 

Sprawdź opinie moich zadowolonych pacjentek i pacjentów

Z przyjemnością przekazuję Ci darmową wiedzę dotyczącą dietetyki – zajrzyj na mojego dietetycznego bloga, aby dowiedzieć się więcej

Napisz albo zadzwoń, aby umówić się na konsultację

dietetyk Zuzanna Skonieczna

telefon 795 652 761 

zuzanna@2w1dietetyka.pl


WAŻNE! Zamawiając dietę w poniższym formularzu upewnij się, że wpisałeś/wpisałaś dobry adres e-mail. Jeśli wpiszesz adres z błędem – nie będę mogła napisać informacji zwrotnej. Dziękuję!

dieta matki karmiącej, alergia na białka mleka krowiego, alergia pokarmowa u dziecka, skaza białkowa, dieta eliminacyjna w alergii pokarmowej

Zamów dietę

    Miło, że tu jesteś! Jestem Zuza i  prowadzę stronę i bloga DIETETYKA 2w1.  Właśnie ruszyła sprzedaż mojego pierwszego e-booka z przepisami na PŁODNE ŚWIĘTA. Zapisz się do newslettera, aby otrzymać zniżkę 🙂