2w1 Dietetyka Dietetyk Zuzanna Skonieczna

Zuzanna Skonieczna – dietetyk w Poznaniu i online. Układam diety dla kobiet w ciąży, wspieram mamy karmiące piersią oraz pomagam wrócić do formy po porodzie.

  • Strona główna
  • O mnie
  • Cennik i oferta
  • Blog dietetyczny
    • Wpisy o dietetyce
  • Opinie
  • Sklep
  • Regulamin i FAQ
  • Strona główna
  • O mnie
  • Cennik i oferta
  • Blog dietetyczny
    • Wpisy o dietetyce
  • Opinie
  • Sklep
  • Regulamin i FAQ

Nie znaleziono Widżetów w opisie Panelu Bocznego

  • Pancakes na płodność
    Blog dietetyczny,  Przepisy,  Starania

    Pancakes ze zsiadłym mlekiem i owocami na płodność

    30 sierpnia, 2021 /

    Jest to przepis szczególny, bo same pankejki są bez jajek, bez mleka i bez glutenu, a w zależności od potrzeb można je potem „wzbogacić” w ulubiony jogurt czy zsiadłe mleko. Ale jako, że zajmuję się hormonami i rozrodem, to pankejki są płodne jak ta lala, więc opcja podstawowa podania jest ze zsiadłym mlekiem. Zalanie placuszków zsiadłym mlekiem może wydawać się absurdalnym pomysłem, ale uwierz mi – świetnie się sprawdza. Jeśli nie lubisz zsiadłego mleka, to możesz zastąpić je zwykłym jogurtem naturalnym. Dlaczego polecam zsiadłe mleko na płodność? A dlatego, że zsiadłe mleko zawiera unikalną kompozycję bakterii, które sprawiają, że nasze jelita działają lepiej. W dodatku jest to niskoprzetworzony produkt tradycyjny,…

    czytaj więcej
    Zuza 2 komentarze

    Może Ci się spodobać

    mus czekoladowy niskoglikemiczny

    Mus czekoladowy

    7 maja, 2020
    Probiotyki w endometriozie

    Probiotyki w endometriozie – Sanprobi Super Formuła, Sanprobi Barrier

    31 marca, 2022

    Otyłość i bodypositive – czy to może być zdrowe?

    24 lipca, 2019
  • owsianka na dobry progesteron
    Blog dietetyczny,  Ciąża,  Piękna kobieta,  Przepisy,  Płodność,  Starania

    Owsiana na dobry progesteron

    27 kwietnia, 2021 /

    Długo zastanawiałam się, co poradzić dziewczynom, które mają stwierdzoną niedomogę fazy lutealnej. Czy jest jakakolwiek alternatywna naturalna dla stosowania farmakoterapii? Oczywiście nie chodzi mi tutaj o sytuacje, kiedy niedomoga lutealna jest tak duża, że do utrzymania ciąży jest ona niezbędna – ta suplementacja ratuje wtedy ciąże i zdecydowanie zwiększa szansę na rozwój zarodka, a potem płodu. Taka suplementacja zawsze odbywa się pod kontrolną specjalisty ginekologa i jest niezbędna. Ale załóżmy, że chcesz “wystartować” w starania z naprawdę dobrym profilem hormonalnym i na początek chcesz zobaczyć, czy dobre zareagujesz na naturalne metody, takie jak zmiana stylu życia. Jeśli faza lutealna (II faza cyklu) jest u ciebie: – krótka, – masz plamienia…

    czytaj więcej
    Zuza 0 Komentarzy

    Może Ci się spodobać

    Susie ze zdjęciami USG

    I trymestr w dwóch ciążach – historia mamy, która jest dietetykiem

    1 lipca, 2019
    ratunku mam PCOS

    Ratunku, mam PCOS! 💔

    1 lutego, 2021
    Płodność dieta mężczyzny

    Płodność – dieta mężczyzny. 10 produktów poprawiających męską płodność

    21 maja, 2020
  • Sałatka z tuńczykiem i fasolą na płodność
    Blog dietetyczny,  Przepisy

    Sałatka z tuńczykiem i fasolą na płodność

    20 kwietnia, 2021 /

    Dieta dla płodności nie musi być ani droga, ani skomplikowana ani niesmaczna! Wiosna jest wspaniałym czasem aby zabrać się za swoje postanowienia i wprowadzić do diety większą ilość warzyw. Warto, przede wszystkim, korzystać z łatwodostępnych produktów, które dobrze wpływają na płodność. Ta sałatka jest “puszkowana” – większość głównego wkładu pochodzi z puszek. Oczywiście namawiam Cię do samodzielnego gotowania fasoli i pieczenia ryby! Ale jeśli nie masz czasu, to…skorzystaj z przepisu i ciesz się dobrym jedzeniem.   Tę sałatkę polecam kobietom przy staraniach o dziecko, przy PCOS (fasola z inozytolem dobrze wpływa na owulację), przy insulinooporności (inozytol z fasoli dobrze wpływają na parametry inzuliny), przy obniżonej jakości nasienia (cynk z tuńczyka…

    czytaj więcej
    Zuza 4 komentarze

    Może Ci się spodobać

    róża trądzik różowaty

    Trądzik różowaty i dieta

    8 listopada, 2020

    Super proste kokosanki bez mąki i cukru (bezmleczne i bezglutenowe)

    5 września, 2019

    Otyłość i bodypositive – czy to może być zdrowe?

    24 lipca, 2019
  • Brownie z fasoli bez jajek
    Blog dietetyczny,  Przepisy

    Brownie z fasoli bez jajek, mleka i glutenu

    20 kwietnia, 2021 /

    Nazwałam to ciasto “Płodnym ciastem na super śluz”. Poniższa wersja została wykonana z kilkoma zastrzeżeniami – jest to ciasto bez jajek, bez mleka i bez glutenu. 🙂 I ani trochę te “braki” nie przeszkadzają. W dodatku ciasto jest bardzo szybkie w wykonaniu, co ucieszy niedzielnych cukierniów oraz osoby, które w diecie poruszają się nadal po omacku. Polecam to brownie na: PCOS (zawiera inozytol, który ładnie wspiera owulację), insulooporność (ma czekoladę, pełną chromu, która blokuje apetyt), przy niskim libido (poprawia ukrwienie narządów płciowych), osób na diecie wegańskiej, osób szukających nowych, zaskakujących smaków! To moja wariacja na temat brownie z fasoli – to właśnie ona ma dość silne właściwości pro-estrogenowe (obok soi,…

    czytaj więcej
    Zuza 0 Komentarzy

    Może Ci się spodobać

    Pełnoziarnista tortilla z kurczakiem

    Pełnoziarniste tortille z szarpanym kurczakiem

    6 czerwca, 2020
    Czekoladowy placek ze śliwkami

    Czekoladowy placek ze śliwkami

    3 września, 2019
    Joga w ciąży

    Joga w ciąży to same zalety!

    26 maja, 2019
  • karmelowa orkiszanka
    Blog dietetyczny,  Przepisy,  Płodność

    Karmelowa orkiszanka z polewą toffi

    17 marca, 2021 /

    Dzisiaj podam przepis na najcudowniejszą propozycję na śniadanie! Zamiast standardowej owsianki zrobimy dzisiaj…orkiszankę, czyli owsiankę zrobioną z płatków orkiszowych. W płatki orkiszowe zaopatruję się w Lidlu i często ich używam na przemian z płatkami jaglanymi i owsianymi, przygotowując śniadania. To śniadanie jest banalne i z pewnością Ci posmakuje. Karmelowa orkiszanka jest wegańska – żaden zwierzaczek nie ucierpiał przy jej robieniu! 🙂 Karmelowa orkiszanka z polewą toffi (2 porcje) łyżka budyniu toffi, 8 łyżek płatków orkiszowych, dwie garście mrożonych malin, 1,5 szklanki mleka roślinnego (u nas  ryżowe), dwie łyżki masła orzechowego, syrop klonowy do smaku – 1 łyżka dwie łyżki musli. 1/2 szklanki mleka wlej do garnuszka i dodaj płatki orkiszowe.…

    czytaj więcej
    Zuza 0 Komentarzy

    Może Ci się spodobać

    bezglutenowe i bezmleczne ciasto z rabarbarem

    Rabarbarowy bezglutenowy placek (dieta low FODMAP)

    1 maja, 2019
    Noworodek z wyciągniętymi rękoma

    “Wiedza to broń, którą wkłada się w ręce rodziców” – wywiad z położną Dorotą Tralewską

    5 lipca, 2019
    ratunku mam PCOS

    Ratunku, mam PCOS! 💔

    1 lutego, 2021
  • cebularze pełnoziarniste
    Blog dietetyczny,  Przepisy

    Cebularze pełnoziarniste z kminkiem i czarnuszką

    28 lutego, 2021 /

    Dzisiaj przepis na prawdziwą polską pickę! 😉 Cebularz to takie specyficzny, lokalny wyrób, który niejednego może zaskoczyć. I jeśli nigdy nie zdarzyło Ci się go jeść na przerwie między jednymi zajęciami a drugimi, to musisz wiedzieć, że tradycyjny cebularz bije na głowę kupne pizzerki. Można powiedzieć, że cebularz jest specyficzną pizzerką, ale to nie byłaby prawda – sugerowałabym raczej, że pizzerka jest raczej pizzą zmniejszoną do wielkości tradycyjnego cebularza lub drożdżówki, bo u nas przez ostatnie dziesięciolecia to właśnie te produkty były najlepszym śniadaniowym “fast foodem”. Pomimo dużej ilości błonnika i cebuli te cebularze nie wzdymają. Sekretem jest dodanie pokaźnej ilości kminku i czarnuszki. Jakby mnie ktoś pytał, to mogłabym…

    czytaj więcej
    Zuza 2 komentarze

    Może Ci się spodobać

    “Podstawą jest odrzucić idealizmy i perfekcjonizm w macierzyństwie” – rozmowa z położną Karoliną Wyrembek – Urban, założycielką szkoły rodzenia „Położna z sercem”

    27 sierpnia, 2019
    niepokalanek - dla kogo jest?

    Niepokalanek – dla kogo?

    6 lutego, 2021
    H. pylori a poronienie

    Czy Helicobacter pylori obniża płodność? Probiotykoterapia

    7 listopada, 2022
  • bezglutenowe i bezmleczne pankejki
    Blog dietetyczny,  Przepisy

    Bezglutenowe i bezmleczne pankejki z jabłkami

    28 lutego, 2021 /

    Kiedyś bardzo trudno było wykonać takie pankejki bez używania produktów mlecznych oraz bezglutenowych. Dzisiaj mamy dużo szczęścia i wiele produktów dostępnych na rynku. Problemem natomiast stają się idealne proporcje, których użyjemy do wykonania pancakes, aby były lekko chrupiące, pachnące i konkretnie wyrośnięte. Chcę Ci dzisiaj zaproponować przepis, który z powodzeniem sprawdzi się na diecie osoby eliminującej gluten, pszenicę i produkty mleczne. Są delikatne, puszyste i można je podać dosłownie ze wszystkim! Takie bzglutenowe i bezmleczne pancakes polecę także dla osób na diecie Low Fodmap – pod warunkiem podmianki jabłka na ananasa. Niektóre osoby nieźle tolerują jabłka, ale te, które nie – mogą dodać jakiekolwiek dozwolone owoce. Bezglutenowe i bezmleczne pankejki…

    czytaj więcej
    Zuza 0 Komentarzy

    Może Ci się spodobać

    Pełnoziarnista tortilla z kurczakiem

    Pełnoziarniste tortille z szarpanym kurczakiem

    6 czerwca, 2020
    Produkty mleczne i płodność kobiety

    Płodność i produkty mleczne

    1 stycznia, 2021
    Chustonoszenie jest analogiczne do noszenia dziecka w kieszonce przez kangura

    Dlaczego zostałam doradcą chustonoszenia?

    12 czerwca, 2019
  • deser na płodność
    Blog dietetyczny,  Przepisy,  Płodność

    Płodnościowy słoiczek – deser na płodność

    6 lutego, 2021 /

    Dzisiaj coś na maksa prostego, dobrego i funkcjonalnie wspierającego Twoją płodność. Nie jestem fanką bardzo skomplikowanych przepisów, bo nie mam czasu gotować w wymyślny sposób. Z resztą – kto w dzisiejszym świecie ma czas na wymyślne gotowanie? Ten deser możesz zabrać do pracy, zjeść na śniadanie i włożyć do torebki na spotkanie. Jest banalny ale dobry. ❤️🔥 Potrzebujesz: -150 ml jogurtu naturalnego, – łyżkę chia, – ulubione polifenolowe mrożone owoce (u mnie jagody i wiśnie), – słonecznik, – łyżeczkę ksylitolu, – wiórki kokosowe. Chia wymieszaj z jogurtem, ksylitolem w słoiku. Dodaj ulubionych owoców, posyp nasionami i wiórkami kokosowymi. Odstaw do lodówki na 2h. Gotowe! Jeśli na sam dół dodasz jagody,…

    czytaj więcej
    Zuza 1 komentarz

    Może Ci się spodobać

    Jak zrobić wegańskie gołąbki?

    Wegańskie gołąbki z tofu i brązowym ryżem

    12 marca, 2020
    mus czekoladowy niskoglikemiczny

    Mus czekoladowy

    7 maja, 2020
    Susie ze zdjęciami USG

    I trymestr w dwóch ciążach – historia mamy, która jest dietetykiem

    1 lipca, 2019
  • pieczona zimowa owsianka
    Blog dietetyczny,  Piękna kobieta,  Przepisy,  Płodność

    Zimowa pieczona owsianka

    21 stycznia, 2021 /

    Coś bym zjadła. Na blacie leży smętnie jakaś pomarańcza. Ojej, co by tu zrobić…? Jeszcze tylko jajko, mleko i przyprawy i wyczarujemy zimową pieczoną owsiankę. Kto wpadł na pomysł, żeby upiec uwsiankę? Nie wiem, ale był geniszuem! Przepis pochodzi z mojego e-booka „Płodne Święta” ❤️ Masz PCOS albo IO? Szukasz czegoś słodkiego na śniadanie? I nie masz pewnie czasu? 😁 To konkretne i szybkie w zrobieniu danie można jeść zarówno na zimno jak i na gorąco. Trochę przypomina zakalcowate ciasto, do którego smaku będziesz regularnie wracać. 😊 To jest owsianka, która będzie lepsza niż płatki z mlekiem na śniadanie. Wierz mi i zrób ❤️😁 Rozpieści Twoje hormony 😊🙏🏻 Zimowa pieczona…

    czytaj więcej
    Zuza 1 komentarz

    Może Ci się spodobać

    właściwości rabarbaru

    Rabarbar – właściwości odżywcze

    1 maja, 2019
    Paracetamol w ciąży

    Zadbaj o siebie i swoją odporność – wywiad o grypie i przeziębieniu z farmaceutką mgr Agatą Pietrukiewicz

    3 października, 2019
    Zakwas gryczany na żurek wielkanocny

    Bezglutenowy zakwas gryczany na żurek

    6 kwietnia, 2020
  • Gryczane pancakes z czekoladą
    Blog dietetyczny,  Przepisy

    Gryczane pancakes z czekoladą i malinami

    6 czerwca, 2020 /

    Gryczane pancakes z czekoladą i malinami to ciekawa alternatywa dla zwykłych pancakes oraz szybki i prosty pomysł na śniadanie dla każdego. Szczególnie dzieci będą zadowolone z czekolady! Gryczane pancakes z czekoladą i malinami (12 placuszków) Proste i wyjątkowo smaczne, sprawdzone połączenie: banan, pół szklanki mąki gryczanej, 2 łyżki mąki pszennej, aromat waniliowy, łyżka ksylitolu, łyżeczka proszku do pieczenia, szklanka mleka roślinnego, 3 jaja, Polewa czekoladowa 30 g czekolady gorzkiem (>70% masy kakaowej), łyżka masła, łyżka ksylitolu. Wszystkie składniki na ciasto dokładnie zmiksuj i smaż na patelni beztłuszczowej przez minutę z każdej strony. W garnuszku rozpuść czekoladę z masłem i ksylitolem. Polej placuszki i udekoruj je mrożonymi malinami. Smacznego! Chcesz więcej…

    czytaj więcej
    Zuza 0 Komentarzy

    Może Ci się spodobać

    Dieta połogowa na świecie (Chiny, Korea, Meksyk)

    11 kwietnia, 2019
    Jajko zapiekane w kokilce

    Jajko zapiekane w kokilce

    8 kwietnia, 2020
    Produkty mleczne i płodność kobiety

    Płodność i produkty mleczne

    1 stycznia, 2021
 Starsze Wpisy

Kontakt

Telefon 795 652 761

e-mail: zuzanna@2w1dietetyka.pl

Zapisz się na newsletter

Co znajdziesz na stronie?

bezglutenowe (8) bezlaktozowe (6) bezmleczne (7) białko roślinne (3) ciąża (8) cukrzyca (3) cukrzyca typu 2 (4) deser (9) dieta dla płodności (3) fermentacja (5) fit (5) fitoterapia (3) fodmap (7) ibs (9) insulinooporność (9) I trymestr ciąży (3) karmienie piersią (6) laktacja (4) lowfodmap (5) low fodmap (6) macierzyństwo (4) mikrobiom jelitowy (4) nadwaga (3) niepłodność (6) obiad (4) odchudzanie (5) odporność (3) otyłość (5) owsianka (5) PCOS (9) poród (4) połóg (4) probiotyki (3) płodność (8) rabarbar (3) refluks (3) Sanprobi (5) Sanprobi Super Formuła (4) tofu (3) wegańskie (13) wegetariańskie (12) wielkanoc (4) zespół policystycznych jajników (3) zjd (7) zupa (2)

Kontakt

Telefon 795 652 761
zuzanna@2w1dietetyka.pl

Adres

Hawelańska 11/41 61-625
Poznań
2023 Zuzanna Skonieczna 2w1 dietetyka.
Ashe Motyw przez WP Royal.