Oleje na płodność kobiety

W temacie starań o dziecko mówi się bardzo dużo – na szczególną uwagę zasługują oleje na płodność kobiety.

Osoby, które się starają o dziecko szukają najprzeróżniejszych metod wzmocnienia płodności. Propozycje związane z dietetyczną poprawą płodności mają przed nosem – wystarczy zajrzeć do kuchni, aby odnaleźć prawdziwą kopalnię związków aktywnych, które wspierają zajście w ciążę. Z tego artykułu dowiesz się, jakie oleje polecane są na wsparcie płodności i jakie są ich właściwości. Wśród nich znajdą się (z pewnością) znane Ci oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany, a także kilka innych, ciekawych olejów.

Olej na płodność kobiety – jaki wybrać?

Zacznijmy od tego, dlaczego oleje są istotne w walce o płodność kobiety.

Kobiece hormony powstają z tłuszczu, dlatego tak ważna jest ich podaż z dietą. Przez ostatnie kilka dziesięcioleci na fali były diety ubogotłuszczowe, zachęcające do kompletnej eliminacji tłuszczów z diety i demonizujące go. Tłuszcz tłuszczowi nierówny – te nasycone (też potrzebne) w określonych sytuacjach i ilościach mogą skutkować podwyższeniem cholesterolu całkowitego we krwi oraz frakcji LDL (low density cholesterol), który łączony jest ze stanem zapalnym w organizmie. I choć to okrutne uproszczenie – to spożywanie nadmiaru tłuszczów zwierzęcych faktycznie może prowadzić do problemów z układem sercowo-naczyniowym. W opozycji stoją tłuszcze jedno- i wielonienasycone, które polecane są w prewencji chorób układu naczyniowego oraz przedstawiane są jako te, które ratują nasze zdrowie. Nie wprowadzając zbytnio chaosu – to też jest prawda, ale nie do końca. Badania pokazują, że nasza tolerancja na tłuszcze jest uwarunkowana genetycznie i to, jakie polimorfizmy skrywamy w swoim genomie, będzie wpływało na to, jak zareagujemy na określony rodzaj tłuszczu.

Powiem tak – dopiero nutrigenomika określi, co jest dobre, a co złe dla konkretnej jednostki.

Są jednak oleje, które zawierają określone frakcje, które mają potwierdzone działanie wspierające płodność.

Lepsze jajeczka

Badania naukowe wskazują, że im wyższy poziom kwasów omega-3 w organizmie, tym wyższa jakość jaja i większe szanse, że jajo zostanie zapłodnione i ulegnie implantacji. 

Kwasy omega-3, które charakteryzują się zdolnością do zmniejszania stanu zapalnego w organizmie, regeneracji uszkodzeń oraz wzmocnienia odporności przyczyniają się do poprawy parametrów jajeczek. Warto tutaj wspomnieć o tym, że poprawa jakości jajeczka zaczyna się na kilka miesięcy przed owulacją, dlatego na bieżąco warto suplementować kwasy omega-3, albo spożywać ryby, które są bogatym ich źródłem (2-3 x w tygodniu min. po 100g ryby).

Kwasy omega-3 to…

• kwas linolenowy (ALA),
• dokozaheksaenowy (DHA),
• oraz eikozapentaenowy (EPA).

Znajdziesz przede wszystkim (w aktywnej i skutecznej formie) w organizmach morskich, np. rybach, oleju z wątroby rybiej (np. z dorsza). Kwasy omega-3 obecne są też w siemieniu lnianym i pozyskiwanym z niego oleju lnianym. Nie mniej skuteczny, choć mniej znany olej rydzowy (z lnianki/ lnicznika siewnego) też zalicza się do olejów, które we wspaniały sposób wesprą kobiecą płodność.

W dodatku okazuje się, że spożywanie olejów bogatych w wielonienasycone kwasy tłuszczowe jest w stanie zagwarantować lepsze warunki dla rozwijającego się płodu, chroniąc go przed chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, nowotwory i alergie pokarmowe.

Polecane oleje

olej rzepakowy zimnotłoczony (Brassica napus L. var. napus) o głębokiej niemal pomarańczowej barwie oraz ziemistym smaku – 14% omega-3,

olej rydzowy (lnicznik siewny Camelina silvestris/ Camelina sativa) o przyjemnym aromacie i smaku, co przydaje się w komponowaniu sałatek – 32% omega-3

0lej lniany zimnotłoczony (Linum L.) wspaniały olej do sałatek, należy do trzymać tylko i wyłącznie w lodówce – 55-60% omega-3

olej z orzecha włoskiego (Juglans regia) rzadko spotykany w Polsce, bardzo drogi – 5-15% omega-3 ALA 

suplementy z EPA/DHA albo ALA z mininalną zawartością 1 – 1,2 g tych składników w dawce dobowej, pozyskiwane z bezpiecznych źródeł (z małych ryb, które nie są zanieczyszczone metylortęcią albo z alg z rodzaju Schizochytrium hodowanych w kontrolowanych warunkach).

Jak zmniejszyć stan zapalny?

Stan zapalny w organizmie to nic innego jak BARDZO ZŁOŻONA odpowiedź organizmu na zewnętrzny lub wewnętrzny czynnnik prowadzący do uszkodzenia tkanek. Czynnik ten nazywa się “chorobotwórczym”. Organizm w ten sposób broni się przed tym czynnikiem, odpowiadając zwiększoną reakcją immunologiczną. W momencie zwiększonego stanu zapalnego wywołanego np. zespołem metabolicznym, mutacją MTHRF, która prowadzi do zwiększonego poziomu homocysteiny we krwi, insulinoopornością, chorobami na tle immunologicznym (AZS, RZS, alergie pokarmowe, choroby tarczycy np. choroba Hashimoto), cukrzyca typu 2 funkcje reprodukcyjne są obniżone. Muszą być, bo organizm ma co innego do roboty. Jeśli pali się cała fabryka, to nie można bezkarnie uruchamiać jednej linii produkcyjnej w środku katastrofy. Zwyczajnie będą problemy z utrzymaniem ciąży i organizm chłodno kalkuluje, że jak upora się już z zagrożeniem, to dopiero wtedy uruchomi tę kluczową dla Ciebie linię produkcyjną. 

Podaż produktów zmniejszających stan zapalny w organizmie jest kluczowy.

Dzięki temu organizm zostane odciążony i będzie mógł skupić się na funkcjach reprodukcyjnych.

Polecane oleje

olej z tłustych ryb morskich (EPA/DHA),

olej lniany,

olej rydzowy,

0liwa z oliwek,

olej rzepakowy.

Sprawne hormony

Kobiece hormony są zależne od ilości tłuszczów w diecie. Dostarczanie dobrych jakościowo tłuszczów to lepsze działanie “centrum dowodzenia”, a co za czym idzie – zwiększona płodność.

Polecane oleje i produkty

oliwa z oliwek

olej rzepakowy

olej z wiesiołka (należy przestać suplementować po zajściu w ciążę).

Nieprzetworzone oleiste produkty, takie jak awokado, orzechy włoskie, siemię lniane, ryby, midgały, ziarna sezamu, masło orzechowe, dobre jakościowo oliwki. 

Olej z wiesiołka na płodność

Olej z wiesiołka dwuletniego (Oenothera biennis L.) to substancja mająca wielokierunkowe działanie, które może bardzo sprzyjać poczęciu:

• obniża ogólny poziom cholesterolu,
• wycisza stan zapalny (odciąża układ immunologiczny),
• zmniejsza ciśnienie krwi,
• przeciwdziała zakrzepom,
• działa hipoglikemizująco (przydatne przy zaburzeniach metabolicznych, insulinooporności).

Można go stosować jako czysty olej do sałatek, albo w formie suplementów diety.

Zapraszam Cię do przeczytania artykułu o 10 produktach na męską płodność oraz wypróbować moją wiosenną zupę cynkową dla płodności. Będzie mi też miło, jeśli zaobserwujesz mnie na insta i fb. 🙂